هل يبدأ حرق الدهون بعد 20دقيقة من الرياضة

ثقافة ومجتمع 28 يوليو 2015 0 55
هل يبدأ حرق الدهون بعد 20دقيقة من الرياضة
+ = -

يسود لدى بعض هواة الرياضة اعتقاد بأن ‫حرق الدهون يبدأ بعد عشرين أو ثلاثين دقيقة من ممارسة الرياضة، فما مدى صحة هذا ‫الاعتقاد؟  ورداً على هذا الاستفسار، نفت الطبيبة الألمانية كارولينا فيركمايستر ‫صحة هذا الاعتقاد، معللة ذلك بأنه ليس هناك وقت محدد يبدأ عنده حرق ‫الدهون.  

وأوضحت فيركمايستر -وهي مديرة مركز الرياضة والأنشطة الحركية التابع لمستشفى هامبورغ إبندورف الجامعي- أن هناك طرقا مختلفة لتوليد الطاقة، والتي تتم ‫جميعها بالتوازي، مشيرة إلى أن طريقة توليد الطاقة تتعلق بشدة ومدة ‫المجهود المبذول. وفي البداية، تعتمد عملية توليد الطاقة على ثلاثي فوسفات الأدينوسين، ‫الداعم للطاقة الخلوية المباشرة.

 

وتنتج الطاقة عن احتراق الكربوهيدرات ونسبة ضئيلة من الدهون نوعاً ما ‫عند القيام بمجهود مكثف لمدة قصيرة، أما الطاقة الناتجة عن احتراق مخزون ‫الدهون والبروتين فتتطلب بذل مجهود لمدة أطول وأقل كثافة. لذا تنصح فيركمايستر مَن يريد حرق الكثير من الدهون وخسارة بعض ‫الكيلوغرامات بممارسة الأنشطة الحركية لمدة طويلة وشدة منخفضة. كما أنه من المثالي لإنقاص الوزن الزائد اللجوء إلى التدريب المتقطع ‫(Interval training)، الذي يقوم على فكرة زيادة المجهود تدريجياً أثناء ‫ممارسة الأنشطة ذات الشدة المنخفضة لفترات وجيزة. جدير بالذكر أن توقيت وكيفية حرق أكبر قدر من الدهون يختلف من شخص إلى ‫آخر، ويتوقف على كتلته العضلية والتغذية ومستوى الضغط العصبي. انتهى4

شاركنا الخبر
آخر الاخبار
آخر الأخبار